2003.6.19
1回目に比べるとＣＯも半分になりました。
第2期禁煙チャレンジ教室開催中！
早くも効果が現れて・・・・
禁煙チャレンジ教室2回目が6月19日（木）に行われました。今回は、ヘビースモーカーが多く、「本当にやめられるのだろうか」と不安を抱いて参加された方もいます。先週、1回目終了後、1週間はたばこを制限せず、自分の喫煙パターンを知る目的で、24時間たばこを吸った経過や本数を観察し記録するという作業をしてもらいました。
その結果を持って、2回目に臨んでもらったのですが、ほとんどの方のたばこの本数が半分に減っていました。観察し記録する効用が非常にはっきりと出たと思います。さらに授業では、喫煙コストを計算しましたが、600万円以上もたばこ代に使っていることがわかり、今後禁煙すると家が建つくらいの貯金ができる方もいました。
たばこが吸いたくなるきっかけのチェックリストで、自分の喫煙タイプを知り、内科大西看護師から、「吸いたい気持ちをコントロールするための方法」の指導を受けました。また、どうしてもやめられない人のために、ニコチネル（禁煙補助剤）の紹介も行い、禁煙外来への受診も促しました。
次回、3回目までに「禁煙宣誓書」を記入し、親しい人に支援者として署名してもらうことになっています。禁煙して、一番つらい3回目の講義では、「離脱症状から打ち勝つ為の自己プラン」なども記入しながら行います。また、肥満予防の話も予定しています。
今後の予定
第3回目
6月26日(木)
18時30分〜20時
禁煙実践中
（離脱症状へのアドバイス）
1. ＣＯ測定・健康チェック
2. 1週間を振り返って
3. 離脱症状に打ち勝つ自己プラン
4. 肥満の予防
5. 禁煙の効果を確認する
実行委員
受講者全員
実行委員
栄養士
実行委員
第4回目
7月3日(木)
18時30分〜20時
仲間と一緒に禁煙を続けよう
(修了式)
1. ＣＯ測定・健康チェック
2. 禁煙自信度をチェックする
3. 喫煙再開の予測
4. 禁煙継続の秘訣（6つのコツ）
5. ロールプレイ
6. 身近な人の支援に触れよう
7. 修了証書授与
8. 茶話会
実行委員
理学療法士
看護師
看護師
理学療法士
実行委員
医師
実行委員
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